Reiki et émotions : comment cette pratique peut-elle devenir votre ancre dans la tempête ?

Vous sentez-vous parfois comme un navire sans gouvernail, emporté par les vagues de la tristesse, de l’anxiété ou de la colère ? Cette sensation d’être submergé(e) est une expérience profondément humaine. Face à cette tempête intérieure, beaucoup cherchent des solutions, souvent verbales ou analytiques, pour « gérer » leurs émotions. On nous conseille de « lâcher prise », de « relativiser », des injonctions qui peuvent sonner creux lorsque le cœur est lourd et que le corps est tendu.

Mais si la clé n’était pas de lutter contre la vague, mais d’apprendre à surfer dessus ? Et si, au lieu de chercher à tout comprendre avec votre tête, vous pouviez offrir à votre corps et à votre cœur un espace pour simplement… libérer ? C’est ici qu’intervient le Reiki, une approche douce et non-verbale qui ne cherche pas à analyser mais à harmoniser. Loin des clichés sur les « énergies », le Reiki est avant tout une main tendue vers soi-même, une ancre que l’on peut jeter au plus fort de la tourmente.

Cet article n’est pas une promesse de ciel bleu éternel. C’est un phare. Il va vous éclairer sur ce qui se passe réellement en vous pendant un soin, vous montrer comment les larmes peuvent être une bénédiction et le silence un profond soulagement. Nous explorerons ensemble comment transformer cette pratique en un allié concret pour naviguer le deuil, apaiser la colère, et même rassurer les plus jeunes. Vous découvrirez des rituels et des protocoles simples pour faire du Reiki votre compagnon de route vers une plus grande sérénité.

Pour naviguer plus facilement à travers ces explorations, voici les différentes escales de notre voyage. Chaque section est conçue pour vous apporter un éclairage précis et des outils pratiques, vous guidant pas à pas pour faire du Reiki votre ancre personnelle.

Crise de larmes ou calme plat : les réactions émotionnelles pendant un soin Reiki

La première fois que l’on reçoit un soin Reiki, on peut s’attendre à une relaxation profonde, presque comme un massage sans contact. Mais souvent, les réactions sont bien plus complexes et surprenantes. Il est essentiel de comprendre qu’il n’y a pas de « bonne » ou de « mauvaise » réaction. Votre corps et votre système émotionnel réagissent exactement comme ils en ont besoin à l’instant T. Certains ressentiront une vague de chaleur apaisante, d’autres des picotements, des frissons, ou une sensation de lourdeur dans certaines parties du corps. Ces manifestations physiques sont souvent le signe que l’énergie circule et que des tensions commencent à se dénouer.

Parfois, cette libération prend une forme très visible : une crise de larmes soudaine et incontrôlable. Ces larmes ne sont pas un signe de tristesse nouvelle, mais plutôt le dégel d’une peine ancienne, encapsulée. Elles sont purificatrices. Comme le partage une personne ayant vécu cette expérience :

Pendant le soin, des larmes ont coulé et j’ai ressenti un grand apaisement. Cela m’a fait énormément de bien et quelques jours plus tard, je n’avais plus aucune douleur. C’est certain, je referai des séances, j’ai trouvé ça très libérateur.

– Anonyme, via energeticienne-reiki.fr

À l’inverse, d’autres personnes peuvent ne « rien » ressentir, ou expérimenter un calme plat, presque une anesthésie émotionnelle. C’est aussi une réaction parfaitement valide. Cela peut signifier que votre système nerveux, habituellement en hyper-vigilance, se met enfin en mode « pause ». C’est un cocon de sécurité qui se crée pour vous permettre de vous reposer avant de pouvoir traiter quoi que ce soit. L’effet apaisant est d’ailleurs largement documenté ; une étude clinique a montré que près de 95% des personnes ayant bénéficié d’une séance de Reikiologie ont constaté une diminution de leur stress. Quelle que soit votre expérience, l’accueillir sans jugement est le premier pas vers la guérison.

Libérer la colère ou la tristesse : le protocole pour laisser partir les émotions lourdes

Certaines émotions, comme la colère ou la tristesse profonde, peuvent sembler si denses qu’on a l’impression qu’elles nous habitent. Le Reiki offre une manière de dialoguer avec elles, non pas avec des mots, mais avec l’intention et le contact des mains. Il ne s’agit pas de « pousser » l’émotion dehors, mais de créer un espace où elle se sent suffisamment en sécurité pour se dissiper d’elle-même. Chaque émotion ayant une « signature » vibratoire et une localisation corporelle privilégiée, on peut utiliser des protocoles d’auto-traitement ciblés pour faciliter leur libération.

Par exemple, la colère est souvent associée à une surchauffe dans la zone du foie et du plexus solaire. La tristesse, quant à elle, peut créer une sensation de poids, de creux ou de serrement au niveau de la poitrine, le centre du chakra du cœur. En concentrant l’énergie Reiki sur ces zones spécifiques, on aide le corps à « métaboliser » la charge émotionnelle stagnante.

Une approche pratique, partagée par des praticiens expérimentés, consiste à combiner l’imposition des mains avec la visualisation. Voici comment un protocole de dissipation peut être adapté :

Cette méthode transforme une pratique passive en un dialogue actif et conscient avec votre corps. Vous devenez l’alchimiste de vos propres émotions, utilisant vos mains comme des catalyseurs pour transformer le lourd en léger.

Reiki et deuil : trouver un soutien énergétique dans la traversée de la perte

Le deuil est l’une des expériences les plus dévastatrices que nous puissions vivre. Il ne s’agit pas d’une émotion unique, mais d’un océan de sentiments fluctuants : tristesse, colère, déni, culpabilité, et parfois même, des moments de paix inattendus. Dans ce chaos, le Reiki ne se présente pas comme un remède miracle qui efface la douleur, mais comme un compagnon de traversée, une bouée de sauvetage à laquelle se raccrocher quand les vagues menacent de nous engloutir.

Le Reiki est le compagnon des vagues du deuil : il ne fait pas disparaître la douleur mais nous donne la force de traverser chaque phase avec plus de douceur et de résilience.

– Marie-Laure Staudt, Praticienne Reiki

Son rôle principal est d’apporter un profond sentiment de réconfort et de sécurité à un système nerveux complètement bouleversé. Le simple contact des mains, qu’elles soient celles d’un praticien ou les vôtres lors d’un auto-traitement, envoie un message non-verbal puissant au corps : « Tu es en sécurité. Tu as le droit de ressentir tout ce que tu ressens. » Cet apaisement permet de créer de petites fenêtres de répit, des instants où la respiration redevient possible, où le poids sur la poitrine s’allège un peu. Le Reiki aide à métaboliser le choc et le chagrin au niveau cellulaire, là où les mots ne peuvent pas aller.

Pour les moments de chagrin particulièrement intenses, où l’on se sent seul et submergé, il existe un rituel simple mais puissant pour se créer un espace de protection. C’est un moyen de se donner à soi-même le soutien que l’on attendrait de l’extérieur. Voici les étapes du « Rituel du cocon de lumière » :

1. Installation : Asseyez-vous ou allongez-vous dans un lieu calme où vous ne serez pas dérangé.
2. Positionnement : Placez une main sur votre cœur et l’autre sur votre plexus solaire (juste au-dessus du nombril).
3. Respiration : Prenez trois grandes respirations profondes. À chaque inspiration, visualisez une lumière blanche et douce entrant par le sommet de votre crâne.
4. Création du cocon : Imaginez cette lumière descendre en vous puis s’étendre tout autour de vous, formant une bulle, un cocon de lumière protectrice et chaleureuse.
5. Accueil : Restez dans cette bulle pendant 10 à 15 minutes. Laissez les émotions, les larmes, les souvenirs monter et passer à travers vous, en sachant que vous êtes en sécurité dans votre cocon.
6. Clôture : Remerciez cette énergie pour son soutien. Visualisez des racines qui partent de vos pieds et s’ancrent profondément dans la terre pour revenir à l’ici et maintenant.

Le Reiki pour les enfants : une approche douce pour les calmer et les sécuriser

Les enfants sont de véritables éponges émotionnelles. N’ayant pas encore le recul ou le vocabulaire pour exprimer ce qu’ils ressentent, leurs angoisses, leurs peurs ou leur trop-plein d’énergie se manifestent souvent par des pleurs, de l’agitation ou des troubles du sommeil. Le Reiki est un outil merveilleusement adapté pour eux, précisément parce qu’il est non-verbal, doux et profondément rassurant. Il ne nécessite aucune explication complexe et passe par le canal que les enfants comprennent le mieux : le contact affectueux et sécurisant.

L’un des plus grands avantages est que le Reiki peut être intégré de manière presque invisible dans les gestes du quotidien. Il n’est pas nécessaire d’organiser une « séance » formelle qui pourrait intimider un enfant. Le simple fait de poser une main sur leur dos lorsqu’ils sont tristes, de tenir leur main lorsqu’ils ont peur, ou de leur caresser le front avant de dormir, peut devenir un soin Reiki si l’intention du parent est présente.

Pour les peurs plus spécifiques, comme la peur des monstres le soir, on peut transformer le Reiki en un jeu magique. Créer un « Protocole Anti-Monstres » peut devenir un rituel du coucher qui responsabilise l’enfant tout en le sécurisant énergétiquement.

1. La mission : Expliquez à l’enfant que vous allez créer ensemble une barrière magique de protection invisible que seuls vous deux connaissez.
2. Le nettoyage : Faites le tour de la chambre avec lui, en faisant de grands gestes avec les mains comme si vous « nettoyiez » l’air des vilains rêves.
3. Les sceaux : Posez les mains quelques secondes sur chaque coin de la pièce, en disant « Ici, c’est protégé ».
4. Le bouclier : Tenez-vous près de son lit et dessinez dans l’air, avec vos doigts, une grande bulle de lumière tout autour.
5. L’activation : Terminez en posant doucement votre main sur son front pendant 30 secondes et en chuchotant « La protection est activée pour toute la nuit ».

L’aromathérapie de l’âme : 5 huiles essentielles pour apaiser les blessures émotionnelles

Lorsque l’on cherche à apaiser les émotions, combiner différentes approches sensorielles peut décupler les bienfaits. Le Reiki travaille sur le plan énergétique et tactile, tandis que l’aromathérapie agit directement sur notre système limbique – le siège de nos émotions et de nos souvenirs – via l’odorat. L’association des deux crée une synergie puissante, une sorte d’aromathérapie de l’âme où l’huile essentielle donne une « couleur » et une « direction » à l’intention du soin Reiki.

Chaque huile essentielle possède une vibration qui lui est propre et qui résonne avec certains états émotionnels ou centres énergétiques (chakras). Par exemple, une huile essentielle boisée comme le Cèdre de l’Atlas favorisera l’ancrage et la sécurité (chakra racine), tandis qu’une huile florale délicate comme la Rose apportera consolation et ouverture du cœur (chakra du cœur). Utiliser une huile en diffusion ou en application locale (toujours diluée !) avant un auto-traitement Reiki prépare le terrain et amplifie le message que l’on souhaite envoyer à notre corps.

Pour vous guider, il est possible de créer des « duos » spécifiques en fonction de l’émotion que vous souhaitez travailler. Le tableau suivant, inspiré des correspondances entre huiles et chakras, vous propose des pistes concrètes pour vos séances d’auto-traitement. Comme le montre une analyse comparative des synergies, l’association ciblée est la clé.

Le « tapping » pour les nuls : comment calmer une angoisse ou une colère en quelques minutes avec vos doigts

Et si vos propres doigts détenaient le pouvoir de désamorcer une montée d’angoisse ou un pic de colère en quelques minutes ? C’est la promesse de l’EFT (Emotional Freedom Techniques), plus communément appelé « tapping ». Cette technique psycho-corporelle consiste à tapoter doucement sur des points spécifiques du corps, qui sont des terminaisons de méridiens d’acupuncture, tout en se concentrant sur l’émotion ressentie. Le tapping agit comme un disjoncteur émotionnel : il envoie un signal de calme au cerveau (en particulier à l’amygdale, notre centre de la peur) alors même que l’on est connecté au ressenti désagréable. Cette double action permet de « débrancher » la réponse de stress associée à l’émotion.

La beauté du tapping est sa simplicité et son accessibilité. Il peut être pratiqué n’importe où, n’importe quand. Une ronde de tapping de base est facile à mémoriser : on tapote successivement le côté de la main, le sommet de la tête, le début du sourcil, le coin de l’œil, sous l’œil, sous le nez, sur le menton, sous la clavicule et sous le bras. Tout en tapotant chaque point (environ 7 fois), on verbalise le problème : « Même si je ressens cette colère monter dans ma gorge… », puis on enchaîne avec une phrase d’acceptation : « …je m’aime et je m’accepte complètement ».

Le Reiki et le tapping sont des alliés naturels. Le Reiki crée un état de sécurité et de relaxation profonde, tandis que le tapping agit de manière très ciblée pour déprogrammer une réponse émotionnelle spécifique. En effet, des recherches ont mis en évidence que le Reiki favorise la détente ; d’après les recherches de Freitas et al. (2023) et Díaz-Rodríguez, il stimule l’activité du système nerveux parasympathique, celui du repos et de la digestion. Pratiquer une ronde de tapping après un auto-traitement Reiki peut être particulièrement efficace, car le corps est déjà dans un état réceptif au changement, rendant la libération de l’empreinte émotionnelle plus fluide et plus rapide.

Le « dépôt des soucis » : le rituel mental pour libérer votre esprit avant de dormir

L’un des moments où notre mental s’emballe le plus est souvent le soir, au moment de s’endormir. Les soucis de la journée, les angoisses pour le lendemain tournent en boucle, empêchant le corps et l’esprit de trouver le repos. Le rituel du « dépôt des soucis » est une pratique de visualisation simple, inspirée du Reiki, qui permet de créer une frontière symbolique et énergétique entre la journée qui s’achève et la nuit de repos qui commence.

Le principe est de confier mentalement vos préoccupations à un « réceptacle » extérieur jusqu’au lendemain matin. Cela ne fait pas disparaître les problèmes, mais cela donne à votre esprit la permission de ne plus avoir à les « porter » pendant la nuit. C’est un acte de confiance qui permet de soulager la charge mentale. La pratique de base consiste à s’asseoir au bord de son lit, à prendre quelques respirations, puis à visualiser une belle boîte ou un coffre. Mentalement, vous prenez chaque souci, un par un, et vous le déposez dans la boîte. Une fois tous les soucis déposés, vous fermez la boîte à clé et vous la placez mentalement à l’extérieur de votre chambre.

Pour ancrer ce rituel dans le monde physique et le rendre encore plus puissant, on peut y associer un objet. C’est le principe de la « Boîte à Soucis Énergétique ».

Quand le corps n’oublie pas : le chemin pour libérer les blocages émotionnels profonds et retrouver sa vitalité

Parfois, les émotions ne sont pas que des vagues passagères. Elles peuvent s’ancrer si profondément en nous, suite à des chocs, des stress répétés ou des traumatismes, qu’elles deviennent des « mémoires corporelles ». Le corps n’oublie pas. Une tension chronique dans la nuque, une douleur récurrente dans le bas du dos, une digestion difficile… Ces maux physiques sont souvent le langage du corps pour exprimer une charge émotionnelle non résolue. Libérer ces blocages profonds n’est pas un sprint, mais un marathon. C’est un chemin qui demande de la patience, de la douceur et une approche progressive.

Le Reiki est particulièrement adapté à ce travail en profondeur, car il agit sur le système nerveux de manière très fondamentale. Comme le souligne une étude sur le processus de guérison, le changement ne peut s’opérer que si le corps se sent en sécurité.

Le Reiki aide le système nerveux à passer de l’état de danger ou de figement à l’état de sécurité et connexion, condition sine qua non pour libérer les traumatismes encapsulés.

– Barbara J. McRae, The Process of Healing Study

Une fois cet état de sécurité interne établi, le corps peut commencer à « ouvrir les dossiers ». Pour accompagner ce processus délicat, certains instituts ont développé des protocoles qui s’apparentent à un « pelage d’oignon », où l’on travaille couche par couche, sans jamais forcer.

Cette approche structurée et progressive respecte le rythme du corps et permet une libération en douceur, évitant de se sentir à nouveau submergé. C’est un chemin pour reprendre possession de sa vitalité, en dénouant un à un les nœuds du passé.

Le chemin de la libération émotionnelle est un parcours personnel et unique. En intégrant le Reiki dans votre vie, vous ne faites pas qu’adopter une « technique de bien-être », vous vous offrez un dialogue constant et bienveillant avec vous-même. L’étape suivante consiste à commencer à pratiquer, que ce soit par l’auto-traitement ou en vous faisant accompagner par un praticien qualifié pour faire l’expérience de ce soutien profond.